Quante volte vi hanno detto che per correre bisogna solo correre?

A me tante, forse troppe.

da un lato è vero perchè per correre l’allenamento più importante è correre. Non puoi di sicuro fare nemmeno una 10km decentemente se non ha mai corso prima.

Però non basta.

Ad esempio se ci pensate, come allenate i muscoli dei vostri piedi? La maggior parte di voi risponderà “correndo”, gli altri che non lo fanno del tutto.

Altra domanda: come allenate il tronco? Non quello dell’albero, il vostro…

Come? Fate degli addominali? Dei dorsali, delle flessioni?

Il nostro DOC ci ha insegnato qualche nuovo esercizio. Sono quelli che vedete al fondo delle tabelle, quelli con i nomi strani….

Cosa sono?

Io ve li riassumo, poi vi faccio guardare un tutorial così capite sicuramente meglio.

Sono degli esercizi in isometria, cioè con il corpo in posizioni particolari, ma in equilibrio. In questo modo si attivano proprio quei muscoli stabilizzatori, quelli appunto del tronco.

A cosa serve? A far sì che il nostro corpo sia stabile quando corriamo e a proteggerci dalle infiammazioni articolari dovute a disequilibri e posizioni errate.

Ho detto poco?

Meditate runners, meditate, perchè secondo me se vi esaminate ne avete bisogno proprio tutti…

Guardatevi il tutorial!