Manca poco, mancano 30 giorni di allenamento.

Nizza e Cannes ad oggi sono sconquassate dalla recente alluvione.

sconquassate come le mie gambe direi.

E’ proprio l’ultimo mese di allenamento.

Nella mia tabella si sono succeduti negli ultimi 30 giorni un 30km, un 32km e un 36 km, con un “misero” 24 km di recupero.

I km settimanali sono cresciuti, fino ad arrivare a quasi 70.

Le gambe sono affaticate, ieri ho fatto un collinare lento, per sviluppare forza e ancora oggi sento i muscoli craccare sotto al peso del mio stesso corpo.

Questa settimana, di “quasi” recupero e soli 4 allenamenti, di cui 1 lavoro di ripetute con 15×500 a ritmo 10km con recupero 300m e 1 lungo di 24-26km

Bene SONO STANCA, e a sentire la mia compagna-sfidante di maratona, lo è anche lei.

Che fare? Normale?

Normale, soprattutto se non conduciamo una vita di assoluto riposo. Dopo i 36km di sabato, domenica avrei dovuto riposare, invece sono partita per Roma, per lavoro: 4 ore e mezza di treno, pranzo al ristorante, 5 ore in piedi nel pomeriggio, cena alle 22…

Eppure questa è la vita delle persone NORMALI come me.

Corriamo all’alba, lavoriamo di giorno, facciamo la spesa la sera tardi, alle volte mangiamo una pizza da asporto, usciamo con gli amici…

E allora cosa fare?

Stare tranquilli, è tutto normale. Fatevi fare un massaggio di tanto in tanto, bevete molta acqua e integrate.

Io per farmi del bene integro così:

la mattina 2 pillole di olio di perilla, un meraviglioso olio ricco di Omega 3 (se volete saperne di più cliccate sul link)

e 2 pastiglie di integratore a base di Amminoacidi e vitamine del gruppo B che aiutano a sentirsi meno stanchi e regolano l’umore (in questo momento tra ansie e tristezze varie mi sento una ciofeca)

La sera per dormire, oltre ad altre 2 pastiglie di Amminoacidi e vitamine, 1 compressa di Magnesio, che mi rilassa e aiuta il sonno.

(consigli tratti da una visita specialistica con il dott. Attilio Speciani e dal sito www.eurosalus.com )

Poi, malgrado tutto, poco alcool e zero fumo evitano sprechi inutili di energie del nostro organismo.

Vi tengo aggiornati 😉