L’allenamento di ripetute in salita rappresenta uno degli strumenti più efficaci per migliorare le prestazioni di un runner. Questo tipo di esercizio consente di sviluppare forza muscolare, [...]

Uno degli allenamenti che prediligo per migliorare velocemente i risultati di una gara è il combinato di corsa. Cos’è il combinato di corsa? Innanzitutto vi spiego cos’è: il combinato [...]

Preparare una maratona richiede un allenamento strutturato e progressivo per costruire resistenza, velocità e capacità di recupero. Uno degli aspetti più importanti della preparazione è [...]

Quanto tempo prima inizi a preparare una maratona? Io 6 mesi prima. Ti sembra troppo? Pensa che per chi è agli inizi è anche poco. A che intensità si corre la maratona? Facciamo un passo indietro [...]

Il momento delle grandi maratone si avvicina, ma se questa è la tua prima maratona, allora sarai sicuramente tra ansia e friccicore. Ricordo perfettamente la mia prima maratona, con tanta [...]

Parliamo di burnout. Termine inglese per identificare il “quando è troppo è troppo”. Sfido chiunque a dirmi che non gli è mai successo quel periodo che proprio le gambe non girano, [...]

Durante le vacanze estive avete pigiato sull’acceleratore e vi siete allenati duramente? Settembre allo è il mese per il tapering! Cosa significa tapering? Tapering è un termine [...]

Se durante le vacanze avete mollato la presa, vi siete riposati, avete dedicato tempo a tavola, amici, birra e corse leggere e divertenti, questo è il programma back to run per voi. In quanto si [...]

Sognate un’impresa epica? Volete correre come molti il Passatore? Dovete allenare la resistenza. Giusto ieri parlavo con un ragazzo che quest’anno corre 5 maratone e l’anno [...]

Siamo entrati nell’estate e come runner abbiamo due strade: sfincarci di allenamenti malgrado il caldo oppure tirare i remi in barca e ricominciare da capo per lavorare sulle gare [...]