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gravidanza e corsa
Culturalmente siamo portati a pensare alla donna in gravidanza come ad un essere fragile, da proteggere, quasi malato.
La verità è che la gravidanza è un periodo naturale della vita biologica di tutti gli esseri viventi. E così lo è la maternità.
L’idea che una donna in gravidanza non possa fare sforzi o debba comunque essere protetta è un’idea moderna. La scienza però oggi non dà nessuna indicazione in merito sportivo. Lo sport, inteso come attività motoria di base, viene anzi consigliato caldamente.
Ho deciso di riportare qui la mia esperienza perché invece non si parla mai di cosa dovrebbe fare una atleta, ancorché dilettante, nei confronti del suo sport.
Ho cercato di dare la mia visione, ma soprattutto di citare fondi scientifiche.
Avete mai visto una leonessa incinta a letto? Io no.
Bimbi, sport e occhiali da sole: come scegliere l’occhiale per tuo figlio
Da quando sono mamma mi si è aperto un mondo dedicato ai neonati e ai bambini che prima non conoscevo. Ad esempio non sapevo che fosse fondamentale proteggere gli occhi dei bambini da sole e agenti atmosferici e usare degli occhiali da sole specifici. Io sono una assidua utilizzatrice di occhiali per fare sport. I […]
Il reggiseno perfetto da corsa per mamme (e non)
Il tema “reggiseno da corsa” è un tabù. Incredibilmente lo è ancora. Me ne accorgo in negozio quando le clienti non chiedono informazioni e anche quando chiedono informazioni. C’è timidezza, sono spaesate, i consigli richiesti sono troppo pochi. Ci sono studi recenti che evidenziano come un seno grosso possa influenzare negativamente la velocità di corsa. […]
Terme, sport e benessere con i piccoli a Bagno di Romagna
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Corsa e gravidanza: cosa sapere in 10 domande
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Corsa e gravidanza: allenare la mente e mantenere la forma
Parliamo di un argomento che mi sta a cuore: corsa e gravidanza. Oramai giunta all’ottavo mese inoltrato di gravidanza mi sento di riprendere questa rubrica che avevo tralasciato qualche mese fa per “accumulare esperienza” sul tema. Infatti è a cavallo del terzo trimestre che cose possono farsi più difficili per una donna incinta che vuole […]
Correre in gravidanza: i miei primi sei mesi.
Torno a parlare di questo argomento: correre in gravidanza. Da quando ho approcciato l’argomento scrivendone e leggendo, ho scoperto alcuni che all’inizio non immaginavo e che secondo me invece è importante sapere se sei una donna, una podista e vuoi o stai per diventare mamma. Punti importanti da annotare prima di correre in gravidanza. La […]
Talloniti e dolori ai talloni: come variare allenamento, anche in gravidanza
Il cambiamento genera adattamento, ma bisogna sapere cosa fare. Nello sport in generale e nello specifico nella corsa amatoriale tutti noi inciampiamo – è il caso di dirlo – in qualche infortunio, tra i quali le fastidiose talloniti. I più fortunati come me avvertono solo qualche avvisaglia e capiscono quando è il caso di prevenire […]
Come la gravidanza non mi ha cambiata: incinta non vuol dire diversa.
La gravidanza è un periodo della vita che è vittima di tante interpretazioni. Oramai giunta al sesto mese inizio a farmi un’idea concreta di cosa significa aspettare un bambino e vorrei condividerlo con voi. Vorrei, come faccio per la mia esperienza di runner, dare a tutte e a tutti un visione della gravidanza personale e […]
Monitorare la frequenza cardiaca sotto sforzo: serve davvero?
bibliografia al fondo Parliamo oggi di una delle teorie piuttosto comuni sullo sport in gravidanza: il controllo della frequenza cardiaca. Parto da un doveroso incipit: per allenarsi correttamente nella corsa è fondamentale monitorare la propria frequenza cardiaca. Ho scritto un articolo a proposito e ne sono sempre più convinta. Io mi alleno SEMPRE indossando una […]
Il pensiero positivo, la felicità forzata, l’inganno dell’importante è partecipare
Si fa un gran parlare di “atteggiamento” nei confronti della vita, di “pensiero positivo”, di “potere della mente”. Molto spesso però si tende a confondere il pensiero positivo con l’ottimismo a tutti i costi. Si cade in una trappola troppo semplicistica propinando il piatto del pensiero positivo come un quasi doveroso “essere sempre felici”. Essere […]