Io che faccio esercizi in palestra???

Ussignùr non si vedeva da anni la Charlotte fare esercizio al chiuso…

Eppure, che dire, pare che serva, e serve. Ma non basta correre per allenarsi? La risposta, anche se non volete sentirla, è no, non basta.

Partiamo dal “comincio” come diceva mio padre per scherzare. Correre è un’attività utilissima sotto tantissimi aspetti: è semplice perchè è un movimento che abbiamo nella nostra memoria “animale”, si bruciano molte calorie, ha enormi vantaggi per il sistema cardio-vascolare, tonifica i punti critici sub-ombelicali, si può fare quando e dove si vuole, non pretende performance da super atleti, non è pericoloso…

Ma.

La corsa non è un sport del tutto completo. Il movimento fatto da gambe e braccia è ripetitivo, quindi, tendenzialmente, va a stimolare sempre gli stessi muscoli, tralasciandone altri. Se poi aggiungiamo che una buona percentuale di runners corre in modo errato, cioè non utilizzando correttamente piedi, braccia e muscoli del busto, possiamo capire quanto sia indispensabile abbinare al running un training specifico.

Il grande vantaggio del Cross Training è che si può praticare ovunque, da soli o in compagnia, solo con l’utilizzo di alcuni attrezzi. Inoltre, essendo un workout dinamico e molto vario, si addice alla maggior parte degli sport come preparazione atletica.

Questo è il concetto da cui parte Decathlon lanciando la sua nuova gamma di attrezzi e abbigliamento dedicata al Cross Training. Decathlon, da quando è nata, ha sempre sdoganato qualsiasi sport portandolo ad un pubblico sempre più vario e ampio, persino l’equitazione con Decathlon è diventata, quasi, normale.

Allora, perchè il Cross Training non dovrebbe farne parte? Tanto più che è di definizione un workout per tutti.

Ho avuto l’opportunità di provare gli attrezzi Decathlon:

IL DOMYOS STRAP TRAINING

Le cinghie Strap training permettono di realizzare esercizi funzionali sia a casa propria che all’esterno. Un accessorio accessibile a tutti che consente di lavorare su tutti i muscoli, compresi quelli profondi, sfruttando il peso del proprio corpo tramite l’allenamento per sospensione. Un accessorio che si può portare ovunque grazie alla sua custodia: si può agganciare ad una porta, ad un gancio o ad un albero per usarlo all’aperto.

L’AB WHEEL

L’AB Wheel è ideale per rafforzare in profondità la fascia addominale, i muscoli delle braccia, delle spalle e della schiena in maniera ludica! Un accessorio molto compatto, facile da riporre e da trasportare.

IL KETTLEBELL

Il Kettlebell utilizzato singolarmente o in coppia permette di eseguire gli stessi movimenti realizzati con i manubri ma con un obiettivo differente, in alcuni esercizi il centro di gravità è spostato rispetto alla mano e questo permette di realizzare dei movimenti di oscillamento.

IL GILET CON PESI

Il gilet zavorrato è la soluzione ideale per migliorare la propria condizione fisica e progredire nell’allenamento aumentando la potenza dell’esercizio con il peso del corpo.

Vantaggi:

Non sono un’esperta di workout e fitness, ma so bene che il giorno dopo avevo dolorini a muscoli insospettabili. Questo è indice che malgrado i miei 80 km settimanali, 20 minuti di training vero possono mettermi al tappeto.

Ho iniziato ad allenarmi, da ieri.

#ParolaDiSportivo