I famosi 10 km… 2 mesi di allenamento per raggiungere un obiettivo importante: scendere sotto i 45 minuti.

Partendo da 51 minuti di personale, sono “solo” 6 i minuti da togliere. & minuti che fanno la differenza.

Chiudere in 45 minuti significa andare a 4’30” a km, cioè a 13,33 km/h

Ecco, così fa più paura.

Per questo ho contattato una persona che sapesse guidarmi, il mio “Body Manager“, che mi ha analizzata, fatto il famoso test del lattato, pesata (…), controllata. e mi ha creato un piano d’attacco personalizzato.

Ma questa è storia.

La novità è che dopo 4 settimane di allenamenti, domenica ho fatto il mio test: Maratona di Milano a Staffetta con la mia crew. Prima staffettista, 13,5 km “a palla”.

Signori, ho provato a vedere cosa ne avrei fatto.

44minuti e 47 secondi i 10 km, velocità 4’29”. 1h01 i 13,5 km, velocità 4’35”

Questo significa che fare una fatica matta, allenarsi con serietà e seguire delle regole, in una parola FUNZIONA

Avevo già caricato le prime 3 settimane di allenamento qui.

A voi la quarta e la quinta settimana.

Allenamento 4° settimana

Allenamento 5° settimana

Ci credete ora?

Sì?

Allora che aspettate, seguiteci! RunningCharlotte chiama Vitalia!

Per seguire tutti i consigli del mio Body Manager cliccate qui